Концентрация внимания – важное условие качественного обучения

Обучение - Как улучшить работу мозга

Наверняка вы часто замечали за собой, как трудно бывает сконцентрироваться на тексте конспекта или книги при подготовке к экзаменам, на работе, которую обязательно нужно выполнить и прочих обязательных вещах. Как назло, в самый ответственный момент, когда всё внимание нужно направить на одну единственную вещь, оно рассеивается на всё, что нас окружает, кроме этой самой единственной вещи. И получается так, что то, что мы могли спокойно сделать за два часа, растягивается на весь день. Как следствие: мы ничего не успеваем, жалуясь на нехватку времени, большой объём работы и прочие факторы. При этом мы не замечаем, что сами абсолютно бездарно расходуем наше внимание, силы и время. Для успешного выполнения работы, качественного обучения и любого другого интеллектуального труда просто необходимо умение концентрировать своё внимание – способность сосредоточиться и полностью настроиться на определённый предмет, отвергая все другие.

Как заметил психолог Уильям Джеймс, «Существенное достижение – это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать её в сознании». Он же заключил, что «Не бывает, чтобы наше внимание добровольно удерживалось на чём-либо более нескольких секунд. То, что мы называем устойчивой сознательной концентрацией внимания, есть повторение успешных попыток вновь и вновь возвратиться мыслями к конкретной теме. Возвращённая в сознание тема, если она близка нам по духу, начинает развиваться, и если её развитие представляет для нас интерес, то она постепенно овладевает нашим сознанием».

Как видим, внимание само собой не сконцентрируется на поставленной задаче. Необходимо приложить усилия, причём не малые. Придётся постоянно отслеживать работу мозга, и направлять мысли в необходимое русло. Концентрации внимания можно научиться, что существенно увеличит нашу работоспособность, научит правильно ставить задачи и полностью сосредотачиваться на них. Постарайтесь взять себе за правило уделять внимание тому, что происходит в данный момент, постепенно увеличивая время концентрации.

Одно из лучших упражнений для тренировки внимания – это двухминутная концентрация внимания. Для выполнения упражнения вам понадобятся часы с секундной стрелкой. Положите их перед собой и полностью сконцентрируйте внимание на стрелке. В течение двух минут не думайте ни о чём, кроме её движения, как будто бы в мире ничего другого просто не существует. Как только вы задумаетесь о чём-то другом – тут же остановитесь и начните упражнение заново. И так каждый раз, пока вам не удастся всецело удерживать ваше внимание на секундной стрелке в течение двух минут. Упражнение рекомендуется проделывать каждый день.

Старайтесь отслеживать поток ваших мыслей, а также движения тела в различных ситуациях. Избавляйтесь от привычек вздрагивать, подёргивать какой-то частью тела – в общем, от всего, что вас отвлекает. При помощи упражнений в концентрации и отслеживания мыслей вы легко сможете достигнуть этого, а значит, приобретёте умение хорошо держать себя и обходиться с окружающими.