Наушники купить игровые: рекомендации экспертов![]() В повседневной жизни преимущественного количества прогрессивных людей незаменимую роль занимают хорошо известные всем ноутбуки. К тому же, п... |
Бюджетных мест станет больше!![]() Абитуриенты, дружно радуемся и водим хороводы вокруг министерства образования! Как сообщил заместитель министра образования Александр Жук,... |
Обучение - Как улучшить работу мозга
Повышаем производительность
Абитуриент почти все время проводит в сидячем положении. В школе, а затем и дома при подготовке, мы постоянно сидим за столом. Если вы читаете эти строки, то вы еще и за компьютером сидите. А знаете ли вы, как правильно сидеть?
Для того, чтобы работать, а в нашем случае учиться, продуктивно и меньше уставать, нужно следовать нескольким простым рекомендациям. При этом помните, что правильные привычки благоприятно скажутся не только на вашем самочувствии и работоспособности, но и помогут сохранить здоровье.
Итак, факторами риска в нашем случае являются неправильная нагрузка на позвоночник и мышцы, а также однообразные движения. Именно эти пагубные эффекты и следует минимизировать.
Стул
Правильно подобранный стул помогает сохранить осанку, разгружает позвоночник и мышцы. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной, чтобы человек мог свободно двигаться. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги при сидении образовывали прямой угол с коленями
Для более правильного расположения спины можно подкладывать под поясницу подушечку. Подголовник поможет снять напряжение с мышц шеи. Подлокотники практически обязательны, так как снимаю дополнительное напряжение с рук.
Голова
При письме и работе за компьютером держите голову прямо, с небольшим наклоном вперед. При этом желательно, чтобы свет падал слева от рабочего места. Давайте голове и шее отдыхать. Ведь именно через шею к вам в мозг поступает кровь, а значит и такой ценный для мозга кислород. Поэтому, не давайте крови застаиваться. Понаклоняйте голову в разные стороны, повращайте ее или запрокиньте на несколько секунд.
Руки
Для рук должно быть достаточно свободного места. Ваши плечи должны быть расслаблены. Подлокотники не должны слишком подпирать локти и заставлять подниматься плечи слишком высоко. Регулярно давайте рукам отдыхать. Делайте упражнения (помните, мы писали, мы писали, наши пальчики устали... ): сжимайте и разжимайте пальчики, повращайте кисти, поработайте сгибательными мышцами локтя, повращайте плечами или несколько прожестикулируйте я не знаю .
Ноги
Длительное сидение в неподвижной позе ухудшает кровообращение ног. Поэтому положение, в котором находятся ноги, так же очень важно. В идеале стул или кресло должны иметь мягкое сидение, колени должны быть согнуты под прямым углом, а стопы — плоско стоять на полу. Если за компьютером сидят дети, возможно под стол стоит поставить небольшую табуреточку.
И последнее, пожалуй, самое важное, регулярно (каждый час) делайте перерывы, хотя бы на пять минут. Дайте отдохнуть глазам, встаньте и походите по комнате, сделайте несколько приседаний. Поработайте мышцами и суставами. Улыбнитесь и потанцуйте. И с новыми силами снова за дело!
Читайте: |
---|
![]() 17 МИФИ (Московский Инженерно-Физический институт (ГосуМосковский Инженерно-Физический институт (МИФИ) является базовым высшим учебным заведением атомной промышленности России, предна... |
![]() 5 МАИ (Московский Авиационный Институт (Технический УниВ 1930 году был основан Московский авиационный институт (МАИ). Основной его задачей была подготовка высококвалифицированных спец... |
![]() 18 МТУСИ (Московский Технический Университет Связи и ИнМТУСИ сегодня - это 9 факультетов, на которых обучаются свыше 15 тысяч студентов, 35 кафедр, работает около 500 профессоров, доц... |
![]() 1 МГУ (Московский Государственный Университет)Московский Государственный Университет (МГУ) был основан в 1755 году и является одним из самых древних российских университетов.... |
![]() 15 МИСиС ГТУ (Государственный технологический университВ сентябре 1918 года создана Московская горная академия (МГА). В ходе ее преобразования образовалось 6 независимых ВУЗов. Москов... |
![]() 13 МГТУ им.Баумана (Московский Государственный ТехничесМГТУ имени Н.Э. Баумана одно из крупнейших и старейших ВУЗов России. При его создании основной задачей была подготовка высококва... |
Правильный выбор школы - главная составляющая успехаСамым популярным местом получения образования за пределами России у нас является Великобритания. В сентябре более тысячи российских детей ... |
Перед выборомСегодня, когда цены на учебу в Швейцарии и Великобритании практически сравнялись, многие родители стоят перед выбором, что предпочесть? Не... |
Март — время поторопитьсяПоскольку квота для иностранцев в британских частных школах очень невелика, а популярность британского образования неуклонно растет, начин... |
Пульс или жилобой? Из истории заимствованных словПо приблизительным данным, около 20% всех слов в русском языке заимствовано. Среди них есть как слова всем понятные, без которых мы уже не... |
А реформа-то продолжается!Перемены в системе образования скучать совершенно не дают. Совсем недавно стало известно, что уже со следующего года история Беларуси как ... |
Волшебный секрет, или Найти и обезвредить«— Я — Гудвин, великий и ужасный! Кто ты и зачем пришёл ко мне? — Я — чучело, набитое соломой! — ответил Страшила. — Я прошу дать мне м... |
![]() Вечный студентНекоторые люди вполне довольны тем, что имеют, т.е. одним дипломом. Однако в других людях тяга к знаниям настолько сильна, что о... |
![]() Репетитор: необходимость или избалованность?Ни для кого не секрет, что, как правило, редко кто из абитуриентов начинает подготовку к централизованному тестированию больше, ... |
Как заказать реферат, курсовую, дипломную работу наилуч![]() Клиенты бывают разные. Кто-то просит маму позвонить и заказать реферат, другой звонит сам и часами объясняет, как должна быть вы... |
Обзор поисковых систем![]() В броузере Internet Explorer русской версии Internet Explorer 4, входящей в состав Windows 98, предусмотрен легкий доступ к поис... |
Как улучшить работу мозга![]() Альваро Фернандес, руководитель знаменитой американской консалтинговой компании SharpBrains, специализирующейся на рынке невроло... |
Концентрация внимания – важное условие качественного об![]() Наверняка вы часто замечали за собой, как трудно бывает сконцентрироваться на тексте конспекта или книги при подготовке к экзаме... |