Новости ВУЗов:

Наконец отпуск: отель в горах Карпаты по недорогим ценам

News image

Наслаждаться отдыхом в Карпатах можно активно или пассивно. Этим и славится этот удивительный регион. Отдых в Карпатах примечателен еще и те...

Бюджетных мест станет больше!

News image

Абитуриенты, дружно радуемся и водим хороводы вокруг министерства образования! Как сообщил заместитель министра образования Александр Жук,...




Как правильно сидеть

Обучение - Как улучшить работу мозга

как правильно сидеть

Повышаем производительность

Абитуриент почти все время проводит в сидячем положении. В школе, а затем и дома при подготовке, мы постоянно сидим за столом. Если вы читаете эти строки, то вы еще и за компьютером сидите. А знаете ли вы, как правильно сидеть?

Для того, чтобы работать, а в нашем случае учиться, продуктивно и меньше уставать, нужно следовать нескольким простым рекомендациям. При этом помните, что правильные привычки благоприятно скажутся не только на вашем самочувствии и работоспособности, но и помогут сохранить здоровье.

Итак, факторами риска в нашем случае являются неправильная нагрузка на позвоночник и мышцы, а также однообразные движения. Именно эти пагубные эффекты и следует минимизировать.

Стул

Правильно подобранный стул помогает сохранить осанку, разгружает позвоночник и мышцы. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной, чтобы человек мог свободно двигаться. Высота стула должна быть такой, чтобы ноги при сидении образовывали прямой угол с коленями

Для более правильного расположения спины можно подкладывать под поясницу подушечку. Подголовник поможет снять напряжение с мышц шеи. Подлокотники практически обязательны, так как снимаю дополнительное напряжение с рук.

Голова

При письме и работе за компьютером держите голову прямо, с небольшим наклоном вперед. При этом желательно, чтобы свет падал слева от рабочего места. Давайте голове и шее отдыхать. Ведь именно через шею к вам в мозг поступает кровь, а значит и такой ценный для мозга кислород. Поэтому, не давайте крови застаиваться. Понаклоняйте голову в разные стороны, повращайте ее или запрокиньте на несколько секунд.

Руки

Для рук должно быть достаточно свободного места. Ваши плечи должны быть расслаблены. Подлокотники не должны слишком подпирать локти и заставлять подниматься плечи слишком высоко. Регулярно давайте рукам отдыхать. Делайте упражнения (помните, мы писали, мы писали, наши пальчики устали... ): сжимайте и разжимайте пальчики, повращайте кисти, поработайте сгибательными мышцами локтя, повращайте плечами или несколько прожестикулируйте я не знаю .

Ноги

Длительное сидение в неподвижной позе ухудшает кровообращение ног. Поэтому положение, в котором находятся ноги, так же очень важно. В идеале стул или кресло должны иметь мягкое сидение, колени должны быть согнуты под прямым углом, а стопы — плоско стоять на полу. Если за компьютером сидят дети, возможно под стол стоит поставить небольшую табуреточку.

И последнее, пожалуй, самое важное, регулярно (каждый час) делайте перерывы, хотя бы на пять минут. Дайте отдохнуть глазам, встаньте и походите по комнате, сделайте несколько приседаний. Поработайте мышцами и суставами. Улыбнитесь и потанцуйте. И с новыми силами снова за дело!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг ВУЗов России:

News image

2 ГУ-ВШЭ (Государственный Университет - Высшая Школа Эк

В конце 90-х годов несколько преподавателей экономики факультета МГУ осознали неизбежность основания новой экономической школы, ...

News image

11 СГУ им. Н.Г.Чернышевского (Саратовский государственн

Один из старейших российских вузов – Саратовский университет – был основан Высочайшим указом от 10 июня 1909 года. Государственн...

News image

15 МИСиС ГТУ (Государственный технологический университ

В сентябре 1918 года создана Московская горная академия (МГА). В ходе ее преобразования образовалось 6 независимых ВУЗов. Москов...

News image

20 МГУЛ (Московский государственный университет леса)

МГУлеса - специализированное высшее учебное заведение, которое готовит научных работников и инженеров для лесной, целлюлозно-бум...

News image

8 СПбГУ (Санкт-Петербургский Государственный Университе

Санкт-Петербургский университет был основан Петром I в 1724 году. В числе первых профессоров университета были такие выдающиеся ...

News image

9 РХТУ им.Менделеева (Российский Химико-Технологический

Российский Химико-Технологический Университет им. Д. И. Менделеева существует уже более 125 лет

Новости европейского образования:

Правильный выбор школы - главная составляющая успеха

Самым популярным местом получения образования за пределами России у нас является Великобритания. В сентябре более тысячи российских детей ...

Перед выбором

Сегодня, когда цены на учебу в Швейцарии и Великобритании практически сравнялись, многие родители стоят перед выбором, что предпочесть? Не...

Март — время поторопиться

Поскольку квота для иностранцев в британских частных школах очень невелика, а популярность британского образования неуклонно растет, начин...

Современная наука:

Как учить иностранные языки самостоятельно

Вашему вниманию небольшая подборка способов развлекательно-игрового изучения иностранной лексики (с учетом того, что знания грамматики уже...

Смайлик – откуда ты взялся?

Улыбка, безудержный смех, удивление, грусть, флирт, ирония… Сложно придумать более универсальное средство выражения эмоций для письменного...

Голубой титан

Ученые из Рочестерского университета разработали методику воздействия лазерного излучения на металлы, применяя которую можно окрасить алюм...

Новости образования:

News image

Вечный студент

Некоторые люди вполне довольны тем, что имеют, т.е. одним дипломом. Однако в других людях тяга к знаниям настолько сильна, что о...

News image

Репетитор: необходимость или избалованность?

Ни для кого не секрет, что, как правило, редко кто из абитуриентов начинает подготовку к централизованному тестированию больше, ...

Проблема заказных работ:

Статья про поиск и сохранение информации

News image

Как найти иголку в стоге сена Для поиска необходимой информации в сети Internet часто приходится прибегать к помощи поисковых...

Как выбрать автора-исполнителя

News image

Логично будет предположить, что вы ищете себе в авторы человека, который давно и успешно работает в сфере написания рефератов н...

Сделай себя лучшим:

Как улучшить работу мозга

News image

Альваро Фернандес, руководитель знаменитой американской консалтинговой компании SharpBrains, специализирующейся на рынке невроло...

Концентрация внимания – важное условие качественного об

News image

Наверняка вы часто замечали за собой, как трудно бывает сконцентрироваться на тексте конспекта или книги при подготовке к экзаме...

Авторизация