Новости ВУЗов:

В ЕГУ открывается новая магистерская программа по публичной политике

News image

В Европейском гуманитарном университете (Вильнюс, Литва) начинается прием документов на новую магистерскую программу Публичная политика ....

В Беларуси планируется внедрить систему менеджмента качества образован

News image

Беларусь всё больше и больше интегрируется в мировое пространство. Границы стираются, современные технологии дают возможность коммуникации...




Как сохранить зрение

Обучение - Как улучшить работу мозга

как сохранить зрение

Глаза напрямую связаны с мозгом человека. От здоровья глаз зависит не только общее здоровье человека, но и нормальное функционирование мозга. В последнее время люди стали намного больше работать за компьютером, огромная нагрузка ложится на глаза школьника и при обучении. Как же сохранить здоровье глаз и не получить близорукость, столь распространенную в наше время.

Близорукость (миопатия) – это дефект зрения, при котором лучи света не фокусируются на сетчатой оболочке глаза, а собираются перед ней. Так происходит из-за того, что глаз слишком сильно фокусирует изображение. Человек при этом хорошо видит вблизи, но плохо видит вдаль и должен пользоваться очками/линзами с минусовыми диоптриями.

Нормальная длина глазного яблока 23-24 мм. При близорукости глаз удлиняется (растягивается глазное яблоко) до 30 мм, и более. Увеличение глазного яблока на 1 мм ведет к увеличению близорукости на 3 диоптрии.

Близорукость чрезвычайно распространена в наше время. Ей подвержены все возрастные категории, начиная с воспитанников детских садов. Прогрессирующая близорукость опасна для нормального функционирования организма. Людям с очень плохим зрением даже противопоказаны физические нагрузки, т.к. это может привести к отслойке сетчатки и еще большему ухудшению зрения.

В настоящее время существуют 3 признанных способа коррекции близорукости, а именно: очки, контактные линзы и лазерная коррекция. В зависимости от степени близорукости человек может испытывать постоянную потребность в очках или временную, например, при работе за компьютером или во езде на автомобиле.

Но близорукость можно попытаться избежать. Для профилактики офтальмологи дают несколько советов, следуя которым вы существенно уменьшите риск заболевания.

Постарайтесь не щурится, так как глаз при этом оказывается сжат и мышцами и веками, в результате чего еще больше удлиняется.

При чтении нельзя пользоваться одним только целенаправленным светом, без общего верхнего света. Книга проецируется на глазное дно в уменьшенном виде и когда освещена только она, то проекция книги представляет одно яркое маленькое пятно, что еще сильнее напрягает глаза.

Не смотрите телевизор в темноте. Чем обширнее зона света, тем меньше диаметр зрачка, и, следовательно, легче работать глазу.

Постарайтесь не читать в транспорте – это вредно из-за вибрации и очень сильно напрягает глаза.

Работая за компьютером или читая необходимо давать расслабиться глазам после каждого часа работы: потереть, помассировать их, смочить водой.

Больше есть рыбы, овощей и фруктов, содержащих витамин А.

Из спорта для глаз полезен бадминтон.

Приводим список упражнений, которые следует выполнять каждые 40-50 минут, при чтении, письме или работе за компьютером. Продолжительность такой тренировки должна составлять 3-5 минут, все упражнения нужно повторять несколько раз.

Откиньтесь сидя на стуле назад, сделайте глубокий вдох, затем наклон вперед и выдох.

Откинувшись на спинку стула, прикройте веки и крепко зажмурьте глаза. Затем откройте веки.

Поставьте руки на пояс и поверните голову вправо. Посмотрите на правый локоть. Затем, поверните голову налево и посмотрите на левый локоть.

Поднимите глаза кверху и сделайте ими круговые движения по часовой стрелке; затем, против часовой стрелки.

Вытяните руки вперед и посмотрите на кончики пальцев, сделайте глубокий вдох. Теперь поднимайте руки вверх и следите за движением рук, не поднимая головы. Опустите руки и сделайте выдох.

Помните, очки носить неудобно. Усталость глаз вызывает ощущения дискомфорта, что пагубно сказывается на самочувствии человека. Следуя простым советам и выполняя эту систему упражнений вы сможете всегда находиться в тонусе, ваши глаза будут отдыхать должным образом, а вы сами сможете плодотворно работать и ничто не будет доставлять вам неудобств.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг ВУЗов России:

News image

9 РХТУ им.Менделеева (Российский Химико-Технологический

Российский Химико-Технологический Университет им. Д. И. Менделеева существует уже более 125 лет

News image

10 МГЛУ (Московский Государственный Лингвистический Уни

МГЛУ - базовое учебное заведение российского Учебно-методического объединения (УМО) по образованию в области лингвистики, которо...

News image

20 МГУЛ (Московский государственный университет леса)

МГУлеса - специализированное высшее учебное заведение, которое готовит научных работников и инженеров для лесной, целлюлозно-бум...

News image

14 МИРЭА (Московский Государственный Институт Радиотехн

Подготовка в интересах государства, общества, личности конкурентоспособных, всесторонне образованных и способных к саморазвитию ...

News image

1 МГУ (Московский Государственный Университет)

Московский Государственный Университет (МГУ) был основан в 1755 году и является одним из самых древних российских университетов....

News image

17 МИФИ (Московский Инженерно-Физический институт (Госу

Московский Инженерно-Физический институт (МИФИ) является базовым высшим учебным заведением атомной промышленности России, предна...

Новости европейского образования:

Правильный выбор школы - главная составляющая успеха

Самым популярным местом получения образования за пределами России у нас является Великобритания. В сентябре более тысячи российских детей ...

Перед выбором

Сегодня, когда цены на учебу в Швейцарии и Великобритании практически сравнялись, многие родители стоят перед выбором, что предпочесть? Не...

Март — время поторопиться

Поскольку квота для иностранцев в британских частных школах очень невелика, а популярность британского образования неуклонно растет, начин...

Современная наука:

Искусственная жизни или доктор Франкенштейн 2

Биолог и предприниматель Крейг Вентер объявил о создании синтетической хромосомы. Тем самым преодолено одно из последних препятствий на пу...

Головоломки великого русского языка

Велик и могуч наш русский язык. В нём встречаются такие слова и словосочетания, что просто не верится, как одна словесная единица может со...

Ах, эти школьные сочинения!

В комнате царит полумрак. Приглушённый свет лампад, не в силах бороться плотной, укутывающей темнотой, робко освещает лишь малый участок к...

Новости образования:

News image

Вечный студент

Некоторые люди вполне довольны тем, что имеют, т.е. одним дипломом. Однако в других людях тяга к знаниям настолько сильна, что о...

News image

Репетитор: необходимость или избалованность?

Ни для кого не секрет, что, как правило, редко кто из абитуриентов начинает подготовку к централизованному тестированию больше, ...

Проблема заказных работ:

Статья про поиск и сохранение информации

News image

Как найти иголку в стоге сена Для поиска необходимой информации в сети Internet часто приходится прибегать к помощи поисковых...

Как выбрать автора-исполнителя

News image

Логично будет предположить, что вы ищете себе в авторы человека, который давно и успешно работает в сфере написания рефератов н...

Сделай себя лучшим:

Как улучшить работу мозга

News image

Альваро Фернандес, руководитель знаменитой американской консалтинговой компании SharpBrains, специализирующейся на рынке невроло...

Концентрация внимания – важное условие качественного об

News image

Наверняка вы часто замечали за собой, как трудно бывает сконцентрироваться на тексте конспекта или книги при подготовке к экзаме...

Авторизация