Новости ВУЗов:

Особенности детского стоматолога в Киеве и других городах

News image

Здоровье зубов и полости рта, как показывает практика, является целью многих. Практически любая запись к стоматологу не придает энтузиазма. ...

Желанный отпуск: выходные в Буковеле отдых

News image

Трудно отыскать в Украине место, которое бы хоть немного напоминало красивые и насыщенные чистейшим воздухом Карпаты. Если вы до сих пор не ...




Рыба – пища для мозга, или Фосфор как элемент жизни и мысли

Обучение - Как улучшить работу мозга

рыба – пища для мозга, или фосфор как элемент жизни и мысли

Всем известно, что рыба содержит в себе много фосфора и тем самым обеспечивает активность работы мозга. Сколько твердят об этом вокруг, да и наверняка вам в детстве родители говорили: «хочешь быть умным – кушай больше рыбки, в ней много фосфора». Как показывают многочисленные исследования учёных, эта фраза не лишена смысла. В Швеции провели обследование пяти тысяч пятнадцатилетних мальчиков и установили, что те, кто ел рыбу чаще одного раза в неделю, стабильно показывали более высокие результаты в тестах интеллектуального развития три года спустя. Подобные исследования проводились также в Норвегии, Дании, Новой Зеландии…

И везде без исключения результат один: «употребление рыбы весьма положительно сказывается на работе мозга» Но, как выяснилось, отнюдь не фосфор делает рыбу «пищей для ума». Этим волшебным компонентом являются жирные кислоты omega-3. Они необходимы для нормального развития и поддержания функционирования мозга в течение всей жизни.

В последнее время появляются многочисленные биодобавки с кислотами omega-3. Это объясняется тем, что люди в своём большинстве потребляют слишком мало этого ценнейшего компонента. В магазинах вы можете обнаружить даже яйца и хлеб, обогащённые «умными» жирами. К тому же польза от этих них не ограничивается только мозговой деятельностью, данные кислоты необходимы для правильной работы сердца, глаз, суставов, а также они выводят из организма вредные вещества и свободные радикалы. Как видим, польза неописуемая, но наш организм, к несчастью, сам вырабатывать их не способен. Вот почему так важно потреблять продукты, богатые кислотами omega-3.

Так что же необходимо включить в свой рацион, чтобы обеспечить поступление в организм жизненно важного компонента? Конечно же, это рыба (жирных или полужирных сортов), морепродукты, икра, орехи и масло (льняное, рапсовое, кунжутное, ореховое и оливковое). Если же ничто из этого перечня вас не привлекает, то хорошим помощником станут упомянутые выше биодобавки или обогащённые жирными кислотами продукты.

Итак, с рыбой мы определились и согласились с данным ею громким званием «пищи для мозга». Осталось разобраться с фосфором. Хотя он и не оправдал звание «элемента мысли», его рано сбрасывать со счетов. Как «элемент жизни» он действительно необходим. Фосфор незаменим для образования костей и осуществления клеточного энергетического обмена. 90% фосфора, подобно кальцию, находится в скелете – костях и зубах.

Так что кушайте рыбу – она действительно очень полезна! Вот только полагаться лишь на еду всё же не стоит. Помните, как капитан Соври-голова в рассказе у Валерия Медведева активно готовился к шахматному турниру, поглощая рыбу и другие фосфорсодержащие продукты в неимоверных количествах? Как итог, голова в темноте светилась, но вот турнир оказался проигранным. И всё-таки фосфор – сила, особенно в сочетании с постоянными умственными тренировками.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг ВУЗов России:

News image

6 АБиК (Академия Бюджета и Казначейства Министерства Фи

В 1988 году, по решению Правительства Российской Федерации, при Министерстве финансов был создан Межотраслевой институт повышени...

News image

14 МИРЭА (Московский Государственный Институт Радиотехн

Подготовка в интересах государства, общества, личности конкурентоспособных, всесторонне образованных и способных к саморазвитию ...

News image

1 МГУ (Московский Государственный Университет)

Московский Государственный Университет (МГУ) был основан в 1755 году и является одним из самых древних российских университетов....

News image

10 МГЛУ (Московский Государственный Лингвистический Уни

МГЛУ - базовое учебное заведение российского Учебно-методического объединения (УМО) по образованию в области лингвистики, которо...

News image

15 МИСиС ГТУ (Государственный технологический университ

В сентябре 1918 года создана Московская горная академия (МГА). В ходе ее преобразования образовалось 6 независимых ВУЗов. Москов...

News image

12 МГИМО (У) МИД России (Московский Государственный Инс

МГИМО-Университет предоставляет широкие возможности получения высшего образования, разных форм повышения квалификации в различны...

Новости европейского образования:

Правильный выбор школы - главная составляющая успеха

Самым популярным местом получения образования за пределами России у нас является Великобритания. В сентябре более тысячи российских детей ...

Перед выбором

Сегодня, когда цены на учебу в Швейцарии и Великобритании практически сравнялись, многие родители стоят перед выбором, что предпочесть? Не...

Март — время поторопиться

Поскольку квота для иностранцев в британских частных школах очень невелика, а популярность британского образования неуклонно растет, начин...

Современная наука:

Возможно, люди смогут жить до 800 лет

Подредактировав нашу ДНК, мы вскоре сможем продлить свою жизнь на сотни лет – если захотим. Стив Коннор сообщает о революционном открыти...

Дедушка транзистор

Самый нужный электронный компонент отпраздновал юбилей Шестьдесят лет назад, 16 декабря 1947 года, исследователи Джон Бардин (John Bard...

StarCraft English

В Южной Корее появился учебник английского языка, в котором каждый урок базируется на фразах из стратегической игры StarCraft, сообщается ...

Новости образования:

News image

Вечный студент

Некоторые люди вполне довольны тем, что имеют, т.е. одним дипломом. Однако в других людях тяга к знаниям настолько сильна, что о...

News image

Репетитор: необходимость или избалованность?

Ни для кого не секрет, что, как правило, редко кто из абитуриентов начинает подготовку к централизованному тестированию больше, ...

Проблема заказных работ:

Как заказать реферат, курсовую, дипломную работу наилуч

News image

Клиенты бывают разные. Кто-то просит маму позвонить и заказать реферат, другой звонит сам и часами объясняет, как должна быть вы...

Украденые мысли

News image

По данным социсследования ГУ-ВШЭ, чаще всего скачивают рефераты, эссе и курсовые студенты четвертых курсов вузов - 52 процента. ...

Сделай себя лучшим:

Как улучшить работу мозга

News image

Альваро Фернандес, руководитель знаменитой американской консалтинговой компании SharpBrains, специализирующейся на рынке невроло...

Концентрация внимания – важное условие качественного об

News image

Наверняка вы часто замечали за собой, как трудно бывает сконцентрироваться на тексте конспекта или книги при подготовке к экзаме...

Авторизация